Der menschliche Körper ist abhängig von der Leistung der Elektrolyte. Die Leistung und Gesundheit spielt dabei eine wesentliche Rolle. Insbesondere bei der Regulation des Wasserhaushaltes und des Stoffwechsels sind Elektrolyte von Bedeutung. Kommt es zu einem Verlust oder Ungleichgewicht, sinkt die Leistungsfähigkeit des Menschen. Zu den wichtigsten Elektrolyten zählen sowohl Basen als auch Säuren und Salze.
Verbesserung der Leistung und Gesundheit durch Elektrolyte
Elektrolyte sind Mineralien, die den elektrischen Strom leiten können. Es gibt sowohl positiv als auch negativ geladene Teilchen der Elektrolyte. Die Mineralien spielen unter anderem bei den folgenden Körpervorgängen eine zentrale Rolle:
- Regulation des Wasserhaushaltes
- Funktion der Muskel- und Nervenzellen
- Regulation des pH-Wertes.
Die Aufnahme, die Ausscheidung und die Verteilung der Elektrolyte beeinflussen die Konzentration innerhalb des menschlichen Körpers. Der Gesamtzustand des Körpers hängt von der Funktion der Elektrolyte ab. Leistung und Gesundheit sind dabei wesentliche Komponenten.
Unterschiedliche Funktionen und Ladungen der Elektrolyte
Je nach Art der Ladung erfüllen Elektrolyte in dem Körper eines Menschen unterschiedliche Funktionen. Zu den positiv geladenen Teilchen ‒ auch Kationen genannt ‒ zählen Kalzium, Kalium, Natrium und Magnesium. Während Kalzium ein wichtiger Bestandteil der Knochen und Zähne ist, reguliert Kalium den Blutdruck. Natrium spielt dagegen bei der Erregungsleitung und den Muskelfunktionen eine zentrale Rolle. Magnesium steuert die Funktion der Enzyme. Zu den negativ geladenen Teilchen, den Anionen, zählen Chlorid, Sulfat und Phosphat. Während Letzteres als wichtiger Bestandteil der Knochen gilt, ist Sulfat für diverse Biosynthese-Vorgänge zuständig. Darüber hinaus schafft Chlorid den Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes. Insgesamt ist die Summe der Kationen und Anionen jedoch gleich, sodass der menschliche Körper elektronisch neutral ist.
Eine gesunde Ernährung erhöht die Leistung
Mit einer ausgewogenen Ernährung gelingt es, das Gleichgewicht der Elektrolyte zu gewährleisten. Da Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen zu einem Verlust der Elektrolyte führen, ist es notwendig, die Stoffe schnellstmöglich wieder aufzunehmen. Besteht ein Mangel an Elektrolyten, ist die Leistungsfähigkeit des Körpers stark eingeschränkt. In Extremfällen führt der Mangel zu Kreislaufstörungen. Insbesondere Sportler benötigen deshalb ausreichend Elektrolyte ‒ die Leistung und Gesundheit sinken andernfalls dramatisch ab. Ein Wasserverlust geht mit einem Mangel an Elektrolyten einher.
Aufnahme der Elektrolyte durch Getränke
Um eine ausreichende Anzahl an Elektrolyten zu sich zu nehmen, gilt es, auf die Inhaltsstoffe eines Getränkes zu achten. Sowohl Wasser als auch Tee und Limonade beinhalten nur geringe Mengen an Mineralstoffen. Ein Sportler muss deshalb darauf achten, dass er zwar reichlich Flüssigkeit zu sich nimmt, diese aber auch genügend Elektrolyte beinhaltet. Für die Fitness eines Menschen ist es darüber hinaus ratsam, bei einem Flüssigkeitsverlust sogenannte isotonische Getränke zu sich zu nehmen. Diese beinhalten die wichtigsten Elektrolyte und sorgen für einen gesunden Zustand des menschlichen Körpers.