Hausarbeit-Fitness: das perfekte Training für die Hausfrau. Tag für Tag leisten die Hausfrauen im Haushalt Schwerstarbeit. Dabei übersehen die meisten den Wert, den diese Hausarbeit mitbringt – kostenloses Training im Haushalt. Die Arbeit im Haushalt beansprucht die Muskulatur der Arme, der Beine und des Rückens. Jede Art der Hausarbeit verbraucht Kalorien und stärkt den Körper. Die täglichen Arbeiten wie
- staubsaugen,
- einkaufen,
- abwaschen und
- Staub wischen
sind Tätigkeiten, welche die Fitness erhöhen und den Kalorienverbrauch steigern. Lässt die Hausfrau den Aufzug außer Acht und nimmt die Treppe, verbessert sie ihre Fitness. Täglich bringt sie mit der Arbeit im Haushalt Gesundheit & Fitness unter einem Hut.
Das perfekte Training bei der Hausarbeit
Hausarbeit-Fitness: das perfekte Training im Alltag. Treppen steigen ist eine perfekte Übung, um den Umfang der Hüfte und das Körpergewicht zu verringern. Fitness im Alltag findet sich in jedem Bereich der Hausarbeit. Fenster putzen stärkt die Muskulatur der Schulter und aktiviert den Kreislauf. Die Fenster putzt die Hausfrau mit großen Bewegungen und stärkt dabei die Muskulatur im oberen Bereich des Körpers sowie die des Bauches. Staubsaugen verbraucht bei aktiver Ausführung Kalorien. Die Hausfrau geht beim Staubsaugen in die Knie und baut damit Bauch und Oberschenkel auf. Beim Staubwischen auf den Schränken geht die Hausfrau auf die Zehenspitzen und verzichtet bewusst auf die Leiter. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Hausarbeit als Fitnesstraining zu sehen.
Hausarbeit-Fitness – eine tägliche Herausforderung
Hausarbeit-Fitness: das perfekte Training, sofern die Hausfrau diesen Sport bewusst ausführt. Beispielsweise das Aufhängen der Wäsche ist eine Übung aus dem Fitnessbereich. Die Hausfrau ist kein Sportler, der aktiv trainiert. Hängt sie Wäsche auf, dann steht der Korb auf dem ebenen Boden und sie geht beim Holen jedes Wäschestücks mit geradem Rücken und angespanntem Bauch in die Knie.
Perfekt bei der Hausarbeit trainieren
Einkaufen im Supermarkt ist ein Fitnesstraining, wenn die Hausfrau die Treppe nimmt und nicht die Rolltreppe. Im Haushalt nimmt die Frau den Müllbeutel mit geradem Rücken und angespanntem Bauch aus dem Eimer. Bügeln ist bei Hausfrauen keine beliebte Arbeit; als Fitnesstraining unbezahlbar. Bügeln beansprucht die Muskulatur von Brust, Rücken und Arme, nebenbei verbraucht eine Stunde dieser Tätigkeit mehr als 100 Kalorien.
Gartenarbeit – ein perfektes Training
Wer einen Garten hat, befindet sich in einem Fitnessstudio unter freiem Himmel. Den Rasen mähen, Unkraut jäten und andere Gartenarbeiten verrichten, bedeutet Fitness in der Sonne. Diese Arbeiten aktivieren die Glückshormone im Gehirn; die Arbeit stärkt das Herz, den Kreislauf und die Muskulatur. Bei der Hausarbeit-Fitness schließen die Familienmitglieder keine Sportwetten ab – sie sehen den Haushalt als Arbeit und nicht als kostenloses Fitnessstudio an.